Kookenzo is geen sportclub, maar we staan voor een gezonde voorbereiding en daar hoort sport en ontspanning wel degelijk bij.
Ook hier praten we over met elkaar en krijg je tips hoed je dit aankan pakken.
Sport je nog niet? Dan is het misschien wel heel leuk om met een groepje van de kookclub af te spreken om te gaan wandelen, want zeg nou zelf, ruimte genoeg in de buurt van Den Helder. Het strand kan je voor sport en ontspanning heel goed gebruiken.
Advies: Het is goed om minimaal 30 minuten per dag te bewegen als je zwanger bent. Zwemmen, fietsen, wandelen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt doen. Sportte je altijd al en ben je zwanger, lekker doorgaan en luister goed naar je lijf.
Ook sporten geeft minder risico op bloeddrukproblemen, zwangerschapsdiabetes en andere typische ongemakken zoals rugpijn. En misschien een mooi extra voordeel: ook de bevalling zelf verloopt vlotter.
Naast sporten en bewegen is ontspanning ook een must in je zwangerschap. Handen op je buik en tijd voor jezelf. Plan dagelijks een rustmomentje in, dat kan ook tijdens een mooie wandeling, een massage, een warm bad of een meditatiemoment op de skippybal.
Tip: mindfullness in de zwangerschap.