Geloof het of niet, maar voor verschillende klachten zijn er voedingsmiddeltjes die je klachten kunnen verminderen. Meer weten over voeding is zo gek nog niet. Nou daar gaan we!
(natuurlijk kunnen deze klachten ook een symptoom zijn van een probleem in de zwangerschap, dus bespreek deze in ieder geval met je zorgverlener.)
Misselijkheid:
Probeer regelmatig lichte maaltijden te nemen. Verse gember kan helpen, maak er een lekkere thee van. Eet voordat je opstaat een beschuitje met een kopje thee. En eet met name waar je zin in heb.
Kuitkrampen:
Magnesium (Fosfor en calcium) tekort. Groene bladgroenten, volkoren producten en noten! Oh ja zit ook in chocolade!
hoofdpijn:
Veel drinken
aambeien:
Pers niet tijdens het ontlasten! Probeer de ontlasting zo soepel mogelijk te houden door veel te drinken (minimaal 2 liter), goed te bewegen en vezelrijk te eten. Fruit zoals pruimen, kiwi's, peren en sinaasappelen zorgen ook voor een beter stoelgang.
brandend maagzuur:
Eet kleine porties en ga niet direct liggen na het eten. Vermijd sterk gekruide of vette spijzen, koolzuurhoudende dranken en koffie. Stukjes brood, beschuit, vla, yoghurt of kwark willen nogal eens zorgen dat het minder wordt.
duizeligheid:
Eet regelmatig kleine hoeveelheden zodat je bloedsuikergehalte in het bloed stabiel blijft. Sta niet plotseling op. Ook kan je ijzergehalte laag zijn, brood en graanproducten (volkoren), vlees of vis, groenten, fruit en noten. En appelstroop!
dikke enkels en oedeem:
Bleekselderij en brandnetelthee zijn vochtafdrijvend. Ook de voetjes omhoog dames!
obstipatie:
Extra zemelen of lijnzaad in de yogurt? Probeer de ontlasting zo soepel mogelijk te houden door veel te drinken (minimaal 2 liter) goed te bewegen en vezelrijk te eten. Fruit zoals pruimen, kiwi's, peren en sinaasappelen zorgen ook voor een betere stoelgang. Kies voor volle graanproducten.
Blaasontsteking:
Drink veel en stel het plassen niet uit. Vitamine C in bijvoorbeeld cranberrysap of van verse of gedroogde cranberry's helpen!
En natuurlijke de meeste fruitsoorten.
Hoge bloeddruk:
Overstappen naar gezonde voeding, vezelrijk, 250 gram groenten, 200 gram fruit, vis, noten peulvruchten en magere zuivelproducten. Zure gefermenteerde zuivel. Geen kant en klaar maaltijden.
Suikerziekte:
Goede verdeling van koolhydraten, voorkeur volkoren graanproducten. Geen gezoete dranken en/of melkproduchten.